Счастливые дети вырастают исключительно у счастливых родителей. Взрослые должны не только создать режим дня для своего ребенка, но и сами придерживаться его. Ведь залог счастья, уюта и спокойствия в семье — это и полноценный сон родителей тоже. Нервозность в воспитательном процессе служит причиной некомфортного ощущения малыша в семье. Устоявшийся режим дня семьи рождает постоянство, а впоследствии здоровые привычки и выстроенные внутренние биологические часы.

Когда ребенок ложится спать вовремя (и ночью, и днем), спит необходимое для своего возраста количество часов, просыпается в одно и то же время, тогда его поведение значительным образом меняется в лучшую сторону. Заряд энергии равномерно распределяется на период бодрствования, исчезают чрезмерные вспышки гиперактивности, вялость и сонливость не наступает.

На качество сна значительно влияет система питания. Расписание завтрака, обеда, полдника и ужина тренирует внутренние часы. Важно установить сроки последнего приема пищи перед сном, этот промежуток должен составлять не менее 3 часов, чтобы желудок успел переработать ужин. Тогда сон будет спокойным, ему не помешает затрудненное пищеварение.

Также за несколько часов перед сном ограничьте эмоциональные нагрузки ребенка, создайте спокойную атмосферу в доме. Отведите это время для тихих игр, задушевных бесед. А использование мягких интонаций и ласковых слов приятно расслабит вашего малыша. Подготовьте спальню для ребенка, заранее проветрите ее (оптимальная температура воздуха — 16-18°С, влажность — 50-70%). Постель должна благоухать маминой заботой: обязательны натуральные ткани, постиранные детским порошком, плотный и ровный матрац, невысокая подушка, в меру теплое одеяло, изолированность (отдельная кровать или детская комната).

За час до сна ребенку рекомендуется принять ванну или душ. Теплая вода расслабляет и настраивает на ночной сон. После чего можно устроить вечерние посиделки на кухне за чашечкой чая с черничным сиропом «Споки-Ноки» на успокоительных травах для детей. Использование средств природного происхождения (фитотерапия) позволяет снизить порог возбудимости у детей, облегчая засыпание и влияя на фазы сна, при этом не вызывая привыкания.

Правильный режим дня — отличный способ проявления заботы, сочетающей воспитательные задачи взрослого. Хороший родитель — тот, кто просто любит и пребывает с ребенком на одной жизненной волне. Делайте все вместе, обращайте режим дня в игры, соревнуйтесь с ребенком — от веселого участия малыш приобретет множество полезных навыков. С ощущением любви ребенку спится слаще и крепче!

http://www.alkoy.ru/

Консультация врача по тел.: 8-800-333-999-1. Звонок по России бесплатный

Бейшер Анастасия, ООО «Алкой»